不降职不降薪,实际工作内容降了

针对您提出的不降职不降薪但工作内容被变更的情况，如果单位未与您协商一致，且劳动合同或单位规章制度中无相关规定，单位擅自变更您的工作内容可能构成违约。根据《劳动合同法》第三十五条关于用人单位与劳动者协商一致可以变更劳动合同内容的规定，以及因单位原因给劳动者造成损害需赔偿的原则，您有权要求单位赔偿因此给您带来的损失。
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面对单位擅自变更工作内容的情况，您可以：1.先与单位沟通，要求恢复原岗位或协商新岗位；2.若沟通无果，收集证据，如工作邮件、会议记录等，证明工作内容变更；3.向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求单位纠正并赔偿损失。
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从法律角度，您应：1.了解并熟悉劳动合同及单位规章制度内容；2.对于单位擅自变更工作内容的行为，及时提出异议并保留证据；3.必要时，通过法律途径如劳动仲裁或诉讼来维护自己的合法权益，要求单位承担相应责任。